いつも栄養バランスには気を配っていて
野菜もお肉も食べるようにしている
ジャンクフードもそんなに食べないし
栄養豊富なものは
摂り入れるようにしてるんだけど…
眠気や疲れが気になる事が多くて
もっと1日を有意義に
過ごすことができたらいいのに
と感じているあなたへ
その理由と超具体的な解決方法を
5つに分けてお伝えします！
目次
理由１「炭水化物の量が足りてない」
最近はダイエットに目がいきがちだけど
ご飯の量が不足していて
不健康に痩せてしまい
体質に影響を及ぼしてしまっている人
これが本当に多いのです
炭水化物=糖質+食物繊維
このため当てはまる人は
食物繊維も足りなくなっちゃってる可能性大！
【解決方法】
毎食握りこぶし1.5～2個分のご飯は
必ず摂るようにして下さい
理由２「砂糖・カフェインを頻繁に摂る」
どんなに3食栄養豊富な、完璧な食事をしていても
この2つを摂ると
直後に血糖値の急上昇が起こり
その後乱降下
するとその時
体がだるくなったり、眠気、集中力低下
といった事が起こります
これは短期的にも表れる生理現象です
【解決方法】
なるべく甘いお菓子やコーヒーを控え、
摂るとしたら芋・栗などの
砂糖の入ってない甘い物を摂りましょう
理由３「胃酸分泌が低下してる」
胃酸が十分に出てない方
これがとてもとても多いのです！
胃酸分泌が不十分だと
特にたんぱく質が消化されません
未消化のたんぱく質は体に悪さをして
体内での炎症・腸内環境悪化
にもつながります
【解決方法】
疲れやすい人や下痢をしやすい人は
食時毎に梅干又はレモンを
一緒に摂るようにしましょう！
理由４「便秘が解消されてない」
便秘は病気
そのままにしておくと
有害ミネラルが体に蓄積し
逆流してきて慢性疲労に繋がります
排便は1日1回、できれば2回が理想！
2日に1回などの人も
腸内環境が悪化している可能性があり要改善です
【解決方法】
水溶性食物繊維の多い海藻類を食べ
更にこちらのイヌリンを
「毎食小さじ１」摂りましょう
※アマゾンなどで購入できます
慣れないと下痢をすることもあるので
小さじ1づつ慣らしていって下さい
理由５「遅発性アレルギー源を食べている」
これもまた
とてもとても多いケース！
体と心の重さ・じんましん・鼻炎・消化不良
も症状の一つ
頻繁に食べる物に反応している事が多くて
毎日食べてる卵・乳製品・大豆
などに反応している人も
私はこれで多くの事が改善されました！
【解決方法】
遅発性アレルギー検査を実施している病院で
検査をしてみましょう
無理なく「疲れない体」を手に入れる為には
5個の理由をまとめてみましたが
いかがだったでしょうか？
栄養バランスも大事ですが
それ以外の事も含めて知ると、体は変わります✨
今回自分の事は考えずにまとめていましたが
そういえば
以前の私は全部当てはまってた、
という事に気がつきました😅
それは日中、頭が働かない訳です…💧
お客様達も
こういった事を無理なく改善していって
見事に「疲れない体」を手に入れて頂いてます✨✨
無理なく出来ている理由は
◆栄養状態が整うと余計なものを欲しなくなる
◆理由を細胞レベルから理解できるので完全に腑に落ちる
◆アットホームなので悩みや質問が話しやすい
私もいつも楽しくお話させて頂いてて
皆さんの雰囲気に助けられてます🌸
食事シフト実践スクール
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