ご飯を食べると異様に眠くなる
お昼ご飯後は体もだるくなるし
酷いときは頭痛がある気がする…
頭痛は昼間無くても
夕方に酷くなる事も合って
その時は
手に力が入らずらくなって
震えや脱力感がある時もある
間食では
甘い物やコーヒーがほしくなって
摂るとイライラや
どことなくあった不安感は治まる
病院に行くほど
毎日体調が悪い訳じゃないけど…
ずっと元気に仕事してたり
子育てしながら
好きな事もしてる人もいて
どうしたら
同じようにできるんだろう？？
もしこんな風に感じていたら
日々に生活の中で
血糖値スパイク が起こっている可能性があります
目次
血糖値スパイクとは？
血糖値とは、血液内にあるブドウ糖の濃度のことです
この血糖値は高過ぎても低過ぎても
良くないのですが
数値だけでなく
1日の中で
急上昇➡︎急降下といった
「激しい落差」を体が感じると
急降下のときに
先ほどのような症状になります
そして
強い眠気・不安感・疲労感
・集中困難・脱力感
などの症状を起こし
お仕事や家事をするのを
辛くしてしまいます
これは根性の問題ではなく
体の生理反応の為
なかなか逆らえません‥
体の不調を既に感じていて
コーヒーや甘い物などで、カバーしようとすると
また一気に急上昇➡その後また急降下
まさに
血糖値スパイクのループに
ハマってしまいます
ピンクの線が健康な血糖値の変化
青の線が血糖値スパイクが起きている状態です
青の線が血糖値スパイクが起きている状態です
血糖値スパイクが無くなると…
この血糖値の急降下は
脳への負担もかかっています
脳への負担もかかっています
そのため1日になかでこれらが
起こらない様にすることで
体も気持ちも、頭の働きも、
とても変わってきて
元気なまま
「自分らしい毎日」
を過ごすことが出来ます✨✨
私の実体験でこれは酷い方のケースですが
昔、夕方以降に時々起こる
原因不明の激しい頭痛と脱力感から
夜の予定を約束しても
それを守れるのか…
不安な毎日を、送っていた時期がありました
実際、飲み会などの途中で
激しい頭痛が起こり
動けなくなってトイレにこもり
友達に心配をかけてしまう事もありました…😢
それが今では
頭痛だけでなく脱力感はもちろん
眠気も体のだるさも起こりません✨✨
血糖値スパイクを起こさない為には
まずはこういった事から
気をつけていきましょう！👇
◆甘い食べ物、飲み物を頻繁にとる
◆糖質の不足、摂り過ぎ
◆糖質以外の栄養素の不足
◆欠食
◆ドカ食い
◆カフェイン•アルコールの摂取
また
ループに入ってしまっている人には
もう少し詳しく知って頂き
食事の全体像も捉えながら
確実に対処する必要 があるので
これはスクールの方で
しっかりとお伝えさせてください!!
少しでも皆さんの
「自分らしい毎日」のお役に立てれば
幸いです♥
