「生理前は必ず気持ちが落ちる」
「イライラして
パートナーに当たっちゃう」
「無性に悲しくなって涙が出る」
こんな話を沢山聞きます！
私もいつもなら前向きに捉えられる事も
生理が近づいてくると
ネガティブが続いてしまう事がありました
これはホルモンの影響だから仕方ない…
ではなく
栄養状態次第でホルモンバランスも含め
大きく大きく変わるのです！！
目次
生理前の精神症状が起こる原因
生理前の精神状態、起こる原因は…
銅過剰
●銅過剰の症状は
イライラ・抑うつ・不安感・孤独感・ひきこもり・キレやすい
●生理前に銅過剰になる理由は
①亜鉛不足（ミネラル）
②エストロゲン過剰（女性ホルモン）
①②を分かり易く説明していくよ！
①亜鉛不足による銅過剰
亜鉛と銅には
お互いに効果を打ち消し合う様に働く効果があります
亜鉛は食事から摂りずらく
加工食品に使われる成分は亜鉛の吸収を阻害します
その為
現代人の亜鉛不足はテンプレートとなっています
亜鉛が含まれる食品 ※食べ過ぎも注意
牡蠣(多い！)・牛肉・豚レバー・鶏レバー
牡蠣を食べない日は
サプリからも約30㎎/1日摂る
②エストロゲン過剰による銅過剰
エストロゲンには
血液内の銅を増加させる働きがあります
また
エストロゲンが相対的に多くならないように
２つの女性ホルモン
エストロゲンとプロゲステロンのバランスが大切
つまり
●エストロゲンを増やしすぎない
●プロゲステロンをちゃんと分泌させる
エストロゲンが増える２つを改善する！
・肥満
（皮下脂肪でも作られる為）
・慢性炎症
（炎症を抑える働きがある為）
プロゲステロンちゃんと分泌させるには
４つ栄養素が必要
鉄
ビタミンB6
マグネシウム
亜鉛
ほうれん草・納豆・玄米・甘栗・牛肉・豚肉・わかめ・卵など
「疲れない体」作りでは生理前・生理中の症状も改善する
栄養を整える事で
私も生理前の症状が改善され
間が空きすぎた周期も安定しました
生理前だけでなく
生理中の痛みまで改善されたお客様も沢山
更に今回出てきた４つの栄養素は生理関係なく
人の全ての不調に関係してる
といっても良いのです（特に女性！）
一気にやろうと無理せず
できるものから取り入れてみて下さいね！
更に腑に落ちるかたちで
ご自身の不調を改善していきたい!!
疲れない体を作る食事を習慣化したい!!
家族の為にも本当に効果のある
健康的な食事方法を知りたい!!
という方は
食事シフト実践スクールの
体験＆説明会で詳しく説明しています♪
「疲れない体」を手に入れ、
