皆さんコーヒーはどんなタイミングで飲みますか？
●朝起きてコーヒーを飲まないと元気が出ない
●コーヒーを飲まないと仕事ができない
●昼食後の眠気が酷くコーヒーが必要
もしこんな症状があったら
日々の食事を見直した方が良いかもしれません！
目次
カフェインと血糖値、そして日常生活への影響
コーヒーを特別体調と関係なく
飲まれてる場合は関係ありませんが
前述のような症状がある場合は
体に活力をもたらすホルモンが
出ずらくなっている状態です！
これにはコーヒーに含まれる
カフェイン が関係しています
カフェインには
血糖値を急上昇させる という作用があり
血糖値と心と体の関係は…
上がる➨ハイになる
下がる➨眠気・不安感・頭痛・疲労感に繋がる
といった具合で
血糖値は「かなり」日常生活に影響があり
適度に保っておく必要があります
つまり
コーヒー=カフェインが無いと元気がでない
ということは
低血糖状態を脱するのにカフェインが必要で
自分で適度に血糖値が保てなくなっている状態です
血糖値が保てなくなっている原因
もしかして
他にもこんな症状がありませんか？
●睡眠時間は十分なのに疲れが取れない
●ストレスがあると無性に甘いのもが欲しくなる
●しょっぱいものが好き
●記憶があやふやになりやすい
●何故か気力が落ちやすい
●夕方・夜頃になるとめちゃ元気になる
私は以前ばっちり当てはまってましたが
皆さんどうでしたか？？
これらの症状は性格や趣向だけでなく
体からの生理現象です！！
そして
原因の多くは
欠食・栄養不足・内臓疲労
なので、食事改善をして
内臓疲労を回復していくと
カフェインが必要なくなるのはもちろん
他の人ってこんなに楽に生活してたの!?と
体と心の軽さに驚くことになります
活力が増すので前向きにもなるし
アイディアなども浮かびやすくなります★
体力つけたいから、と朝に運動すると人によっては逆効果
特に朝、カフェインが無いと動けない
という状態の人が
「疲れやすいから」
「気力が衰えやすいから」
「綺麗な体になりたいから」
毎朝沢山走って、トレーニングしよう！
と午前中にきつい運動をすると
人によっては体がきつくなって
よりカフェインが欲しくなることがあります
軽めのものだったらOKな人もいるので
ご自身の体調と相談してみてくださいね
やっぱりまずは
食事の方から改善を！！
クライアントさんに対しては
必要に応じて血液検査結果も見させてもらって
サプリなども使って
内臓を休めながら栄養補給し
朝食を治療食に変更し
我慢することなく楽しく食べれる方法で
食事を整えていきます😊
今からまず、ご自身でできること
この記事をみてくれたあなたが✨
まず自分でできることは
✔糖質ばかりの食事をなくす
✔逆に糖質を抜くのもNG、適量を
✔朝ごはんは無理してかきこまない
✔高脂肪食を減らす
✔カフェインはできる限りゼロに
このあたりを気を付けてみてください★
自分の体はずっとこんなものだから…
それにこの症状って…
体力の低下や加齢
日常のストレスや仕事のストレスだよね
って思いがち
でも
無意識の不調って
本当に「食べ方」が関わってるんです
これは病院に行っても分からないことがほとんど
だから
この記事や少しでもご縁のあった皆さんには
これからの人生を
より楽しく自分らしく
笑顔で過ごしてもらいたくて
そのヒントになるものを
なるべくお伝えしていきます！！
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