皆さんヒップラインは気になりますか？
素敵なスタイルの為だけでなくても
お尻の筋肉や股関節の使い方って
全身に関わる重要な部分です！
お尻が平らな人は
将来、膝や腰が痛くなる可能性がとっても高いので
スタイルも良く、使える体にすることが
長く綺麗に、元気に過ごすために必要ですね★
目次
ヒップラインを維持する為に必要なこと
私は仕事柄か
お尻のかたちを褒められることが、とても多いのですが
私自身は基本
ヒップアップの為のトレーニングはしてません
ただ一つ、気を付けている事は
「階段を良い動きで登ること」
でも階段登るの嫌い！という人も
最後まで目を通してくれると嬉しいです★
特別にエクササイズやトレーニングをしてなくても
スタイルを維持する為には
階段を登る動きなど
◆ 日常生活での動きを変える事
◆ 日常生活で動ける体にしておくこと
が、ポイントなのです
セッションでもこれをとても大切にしています
階段はきつくて避けてる方もいるかもしれませんが
● お尻の筋肉=階段を登る為に必要な筋肉なので
→ その時点で実はお尻が垂れることは避けられず…
まずはトレーニング・エクササイズから！
● 駅の階段くらいでかなり息が切れるという人は
→ 食事の見直し！エネルギー不足や
特に女性は隠れ貧血で息切れする人も多いです
時短エクササイズにもなる階段、登り方のポイント
階段を上る時のポイントは
●少し体を前に倒して、
前足にしっかりと体重をかける（めちゃ大事）
前足にしっかりと体重をかける（めちゃ大事）
●つま先と膝は同じ向き
できれば
●1段飛ばしで
後ろの残った方の足で、押してあがるのでなく
なるべく前に出した足であがっていきます
１段飛ばしがきつい人は
６歩（12段分）やるだけでも違います
６歩（12段分）やるだけでも違います
しっかりと高さがある中、前足であがることで
お尻の筋肉が優先されます
こうやって駅などの階段を使うことで
トレーニングの時間を作る必要も無くなりますね
というのも
私はトレーナーですが
私はトレーナーですが
トレーニング大好き・筋肉大好きというタイプではなくって
体の使い方が良くなる事
それによって綺麗な体になること
日々の充実度が大きく変わること
皆さんの目標が叶えられること
にやりがいや喜びを感じているので
なるべく無理なく
日常生活で維持できる方法を
自然と取り入れるようになりました
また、もしかしたら
ほとんど車生活なんです！
という方もいるかもせいれませんが
これはお尻がたれるだけでなく
体が本当に衰えていきますので
体が本当に衰えていきますので
坂道を歩くだけでも良いので
股関節を使える動きを
日常で取り入れて下さいね
ただ筋肉を付ける運動ではなく、ヒップアップしながら使える体に！
ヒップラインを上げて、丸く綺麗なかたちにするには
こんな流れになります
①骨盤を調整しながらのエクササイズ
↓
②そこから股関節を上手に使えるようにしていきます
↓
③そして日常生活で階段を使うことで、維持できる
だた筋肉をつける運動は
そのエクササイズをしなくなると
すぐに体のラインが衰えちゃう
でも「使える体」にすることで
特別な運動をしなくても
特にヒップラインは維持できます
「後ろ姿が本当に綺麗になった！！」
とお友達に褒めらるクライアントさんが続出です
美しく動ける体で
毎日の質をあげていきましょ♡♡
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