テレワーク、PC作業、家事
ふとした時に肩に力が入ってる
肩こりが酷くてマッサージに行っても
すぐに元に戻っちゃう
肩こりが気になる人はとても多いですね
今回は自分でストレッチしずらい首を簡単に伸ばし
肩こり改善+首長美人が作れるものをご紹介！
私も含めて多くの人が
電車・家・会社でスマホやPCをみることで頭が前に傾いていく
それを改善するにも、もってこい♪
目次
肩こり・スタイルを良くするには
肩こり・スタイルを良くするには、
とにかく痩せる・筋肉をつける・伸ばすを実行すれば良くなるものではなく
自分の体の現状をまず知って
✔それには何が必要なのか
✔今やっていることはどういう理由で
✔自分の体に合っているのか
をどれだけ理解してるかで、効果が変わる！
そうすることで見た目も体調も整っていきます♡
なぜ首ストレッチが肩こりに効く？
ではまず、なぜ首のストレッチが肩こりに効くか？ということについてです
肩こりは頭が前に倒れると酷くなります
何故なら首から肩にかけてついてる筋肉が緊張するから
でも、頭を元の位置に戻そうと思っても既に固まってる部分があり、戻せない
それが 『首の上の部分』
頭を前に出して顎をあげ続ける事で、縮まっちゃってる
これでは首も短く見えますね
この部分は
○細かい筋肉が集まってる部分
○脳に繋がる神経が通る部分
だからここに支障があると、肩こりやスタイルだけでなく
頭痛やめまいの原因にもなりやすい
ここを伸ばすのが、次のタオルを使ったストレッチ★
簡単！首ストレッチのやり方
1.首の下の方にタオルをかける（できる限り下の方へ！）
２.タオルを両手で引っ張り、二重顎を作るように顎を引く
【ポイント3つ】
◆結構しっかりとタオルを引っ張る
◆下を向かずに、顎だけを引く
◆首の後ろ側が長くなるのをイメージして
他のストレッチもそうだけど、息を吐きながらやってくださいね★
エクササイズのモチベーションを高め、効果をあげる方法
皆さんにこんな経験はありますか？
エクササイズやストレッチをやろうと試みたけど
上手くできないから
効果が感じられないから
ただただきついからと
やらなくなったりモチベーションが下がる
これは、とってももったいない！
ポイントを得て体にとってプラスになる運動やストレッチをしたときは
体も心も心地良さを感じるものです
「やり方」が分かりスムーズに動かせることで、体も気持ちも変化していきます
そうすると自分に自信がつき
無理な力も抜けて自然体の自分でいられる！
例えば今回は、首のストレッチをすることで頭の位置も良くなります
頭は体の中で大変重く
その位置が変化することによって
自分の重心が良い位置に整いやすくなります
↓
解剖学的に、重心が良い位置に来ると呼吸が深くなります
↓
呼吸が深くなると自律神経が整い、心の面でも安定し内臓にも影響があります
体の状態=心の状態 なのは科学的に証明されていることばかり
このことが頭と感覚の両方で知ることができると
自然とモチベーションもあがっていきます
こんな感じで外見も内側も変化されるクライアントさん達を沢山みてきました
そしてその為にはまず、
自分の体の状態を知ることがとっても大切です
客観的にチェックしてもらうのが一番ですが
今回のような自分でストレッチをするときも
ここが動かしずらいな、やった後少し楽な感じがするかも！
など、自分の体の声を聞いて仲良くしながら動かしてあげてくださいね
プロの目線でチェックしたい、という人はライン公式またはお問い合わせフォームよりメッセージ下さいませ♡
