今回は
「骨盤の歪みが気なる人」にもお勧めな
くびれ作りの為のエクササイズをご紹介します！
前回の①のエクササイズと合わせて行う事で
綺麗なウェストラインへと繋がります★
目次
くびれができる仕組み、を簡単におさらい
くびれができる仕組みを
簡単に復習すると
ピンクの部分の👆
「肋骨側と骨盤側の円を整える事」
が大事でしたね！
今回はこのうちの
骨盤側のエクササイズに当たります
腹横筋・多裂筋、２つの筋肉とくびれの関係
今回ポイントとなるのが2つの筋肉
腹横筋と多裂筋
まず腹横筋、とは
お腹の前と横を、内臓のすぐ近くで支えている腹筋です
呼吸をするときににも重要な筋肉で
お腹を膨らませたり、へこませたりする際にも使われます
次に多裂筋です
腹横筋と一緒に
骨盤と腰部を支えています
その他背骨を反らせたり、捻ったりする時に使われます
この2つの筋肉が
骨盤の上側の円と、下腹部を支え
伸び縮みするコルセット
の様な役割をしていて、くびれをつくります
くびれを作る為の骨盤調整エクササイズ！
では
腹横筋の骨盤に使い部分を使うエクササイズ
からご紹介です
●しっかりと下腹部をへこますこと
●お腹の力で骨盤を後ろに倒すこと
がポイントです！
次は
腹横筋も使いながら多裂筋を使って
骨盤を安定させるエクササイズです
●解剖図を思い出してもらいながら意識
●腰側と下腹の両方が使えるように
がポイントです！
※無理は禁物なので
腰に不安のある方は控えて下さいね
体のどの部分を使っているか、の感覚が分かることが大切！
このように
骨盤を整えることが
くびれ作りにも繋がります
体のしなやかなラインを出すには
骨の位置と筋肉の関係を
ざっくりと理解したうえで
「その部分を使ってる感覚」
を持つ事が凄く大切です
何だかよく分からないままやってしまうと
時間をかけた割に効果でない…
という事になりかねないので
解剖図も合わせて説明をしていきました★
セッションでは更に分かり易く
ご自身の体に合わせてお話をしながら
ちょっとした姿勢の変化により変わる
「使う感覚」を
しっかりと掴んでもらう事ができます
なので来て頂いた皆さん全員に
充実感と効果を感じて頂く事ができています
いつも皆さんモチベーションが高くて
楽しい時間を過ごさせて頂いています♬
自分の体を知ることは自分を知ること
体を整えることは
自分に関係のある全てを整えること
特に骨盤は女性にとって重要で
早い段階から気を使っておきたい部分です
〇日常生活でも使いやすい体
〇好きな事ができる疲れない体
〇シンプルな服でもお洒落に見えるスタイル
〇痛めにくい体
これを手に入れたい方は
体験セッションに来て頂き
是非一度
お体の状態をみさせてくださいね★★
体験セッションは毎月人数限定で受付中です
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