綺麗なウェストラインは
「骨格を整える」ことで、作ることができます
〇ただ体重を落とす
〇とにかく腹筋をする
ではなかなか結果に繋がらない！
理論を知ったうえでエクササイズをして
理想の身体を手に入れましょう♡
目次
くびれができるエクササイズってどんなもの？
くびれをつくる為のエクササイズとは
簡単に言うと
肋骨側の円・骨盤側の円
それぞれを、閉じられるようにしていくものです
こうすることで、ウェストラインが細くなっていき
くびれができるのです
今回は
肋骨側 = 肋骨開き改善エクササイズ を
次回に
骨盤側をご紹介していきますね！
肋骨開きを改善する原理
まずは
★背中の筋肉を鍛えていく ことがポイントです
前側の肋骨が引きあがり
下側が引き締まることで
肋骨側の円が閉じられるようになります
次に合わせて
★呼吸時の肋骨の動き作り をすることで
より綺麗に
肋骨側の円が締められるようになるのです
因みに
肋骨が開きすぎているかどうかは
ここの部分が90度より開いているかで
判断して下さい↓
くびれをつくる為の、肋骨開き改善エクササイズ！
肋骨開き改善の為のエクササイズは
こんな良い効果があります
背中の筋肉を活性化していくことは
★おでこのシワ予防にもなる
（背中側からおでこまで筋・筋膜が繋がっているので）
★肩回りを動かすので肩こり改善にもつながる
そして呼吸のエクササイズは
呼吸の主導筋（メインとなる筋肉）を使う為
★呼吸が深くなる
★自律神経が安定しやすくなる
★鳩胸やいかり肩の改善に繋がります
これだけ良い事があると
モチベーションにも繋がりますね♪
それではエクササイズの動画です！
簡単にできるものなので
動画の説明に目を通してやってみてください
動画の説明に目を通してやってみてください
↓↓↓
ボディメイクは体の中も整える方法で！
ウェストラインを細くするとしても
とにかく腹筋を沢山やったり
実際のコルセットの様にガチっと固める方法だと
体に不調をきたしやすく
私も、お腹が硬くなって
呼吸がしずらくなってしまった経験があります
今回のようなエクササイズでは
・骨格を整えながら
・筋肉も固め過ぎず動かして
体を綺麗にしていくことで
日常での動きも良くなり
体の中からも整えていくことができます★
ずっと綺麗に健康でいれる体づくり
実践してみてくださいね！！
次は骨盤側からのくびれ作りを紹介します
そちらと合わせて取り入れてもらえると
確実にくびれができるので
是非続けてチェックしてください♬
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