こんにちは、パーソナルトレーナーの真美です
希望されるスイングができ、結果が出るように
動きの改善・強化を計るメニューを組んでいます
共通する重要な部分は
足の付け根の 股関節
その中でも極基本で、それでいて多く
見落としがちな部分、があります
人一倍練習していて
真っすぐは飛ばせるようになってきたけど
まだ飛距離が出ないな…と悩んでいて
思いっきりクラブを振ると
手打ちになるのは知っているけど💧
最近首や肘に負担を感じるようになってきて
コントロールもまた悪くなることが増えてる気がする
腰に違和感も感じるし
とりあえずのんびりやっていこうと
練習のペースが落ちてくる‥
こういった時
テクニックだけでなく
ご自身の体の使い方に目を向けて頂くと
改善点や何から取り組んだらよいかが分かります✨
ゴルフに大切なのは股関節
ゴルフをされている方であれば
よくご存じだと思います
↑アドレス（構え）を作る際
❌ 腰から丸めて使わないように
⭕️ しっかりと鼠径部をたたみ込む（屈曲させる）必要があります
この時 股関節は屈曲の位置 になります
この腰から丸めずに鼠蹊部をたたみ込む姿勢は
腰痛の方も取りづらい方が多く
腰痛を予防する為 にも
日常生活でこの股関節の動きが出来る事が
とっても大事‼️
担当している選手に
この股関節の使い方と
ご自分の姿勢を比べてどうでしょうか？？
自分の姿勢がどうなっているかは
写真や動画をとってみないと
細かくは分かりずらいと思いますが
ご自身でできるチェック方法があります💡
実はこの写真
股関節の屈曲がしっかりとできていません！
使えているようで股関節に乗る（屈曲する）ことができていず
この状態では、股関節の力が使えません
股関節が使えないと
強力な下半身からの力がクラブへ伝わらず
⇩
飛距離が伸びません
⇩
上半身だけの力でヘッドスピードをあげる動きになってしまい
⇩
ゴルフの時は手打ちになり
日常生活でも腰も痛め易くなります💦
では股関節の屈曲が出ている状態
＝股関節に乗れている状態はどのかたち？かというと
こちら↓
この
クリアファイルが挟める姿勢✨✨
こういったかたちで
紙や薄いファイルなどを挟めるかを
ご自身で確認してみてください
これ
簡単なようで、できない人が凄く多いのです
この選手も
初めは挟もうと思っても上手くいかず
ファイルから手を離すと滑り落ちてしまいました
改善の為のトレーニングをしていくと
股関節だけでしっかり挟めるように
Before→After で比べてみるとこんな感じです
セッション後にはしっかり股関節の屈曲が出ていて
ファイルから手を離すことができました
この姿勢に必要なのは
・太ももの後ろの柔軟性
・股関節を外に回す筋肉（股関節外旋筋群）
・骨盤を安定させる筋肉（腸腰筋、多裂筋）
・足首の安定
です
どの部分が必要かは、その方の体の状態により違います
アドレス（構え）の際はここまで股関節の屈曲を取らない方でも
テイクバック（腕を後ろに引く動作）の際には必ず必要で
特にまず
右股関節に乗れなければ、下半身が使えません！
↓↓
もの凄く基本的なことで、大事な事です✨✨
ゴルフで伸び悩んでいて
自分にはセンスがないとあきらめる前に
ご自身の体をチェックしてみて下さい
そして
自分の体はこんなものだと決める前に
必ず必要な事を確認しに来てくださいね
皆さんの体は良くなります
私ももっと早く
自分の体の事を理解する機会があれば良かったなと思います
色々なクライアントさんをみていると
センスが無いのではなく
体の使い方を知らないだけ
という方ばかり
皆さんの体や動きは思っているより機能的で
進化する可能性にとても溢れていますよ
💖✨
