◎ 外腿の張りが気になる
◎ 引き締めようと思ってエクササイズしたら
よけいに脚が太くなった
◎ ダイエットしても太腿は太いまま
◎ 少し長めに歩くと外腿(と前腿)が張る
こんな、昔の私のような悩みをお持ちの方へ
改善する為のエクササイズを、動画でご紹介します★
目次
運動するほど外腿が太くなる理由
運動すればするほど
前腿・外腿が太くなっていく原因は
主にこの3つあります
①股関節の使い方が良くない
②股関節の筋肉のバランスが悪い
③自分に合った重心を知らない
今回は②の
筋肉のバランス、の中から
外腿が張りやすい太くなりやすい人が
使えてない部分、を活性化させる方法をお伝えします！
外腿が太くなりやすい人が、まずやるべきエクササイズ
運動やエクササイズを行う時には
姿勢や足の位置などの注意点がありますが
そもそもそこへ
自分の体を動かすための筋肉が働いていないと
できませんね
例えばスクワットでは
「膝とつま先を同じ方向に」
というポイントがあります★
これが上手くできずに
つま先より膝が内側にきてしまうと
➨外腿がどんどん太く硬くなります！
また
間違った筋肉で
つま先と膝の位置を修正してしまっても
➨外腿がガチガチになっていきます
更にスクワットは
『立ち上がる・座る・歩く、など
日常生活の中の動きに近いものです』
なのでこれが出来ていないという事は…
日常生活でも、外腿を太くする動きをしてる
ということになります！
使うべき筋肉を使えるようにして
運動によって
綺麗に脚が引き締まるようにしたい！
これ以上、外腿を太くしたくない！
というあなたは
次のエクササイズを実践して
股関節を正しく使えるようにする必要があります
詳しいやり方は動画のテロップをご覧ください👇
いかがでしたか？
意外にキツイ、といった方も多いかと思います
こういった一見地味なエクササイズが
あなたの美脚をつくります！✨
アスリートでも起こる、外腿の使いすぎ
昔テレビを見ていた時に
「この人が活躍している秘密」というような内容で
とある野球選手が
「この外腿の筋肉の発達」がその秘訣！
というように
もり上がったその筋肉が紹介されていました
もり上がったその筋肉が紹介されていました
それをみて
昔この筋肉の使い過ぎに悩まされていた私は
「うわっ」と拒否反応が起こりましたが笑
きっとこの方は足の速い選手だったので
外腿だけでなく
単に太腿全体ががっしりしていたのだと思います
競技にもよりますが
アスリートでも
この部分への偏った使いすぎは
怪我やパフォーマンス低下に繋がりやすいので
注意したい部分でもあります
今回はご自身でもできる
外腿が太くなる理由②の中から
必要な筋肉を働かせるエクササイズを紹介しました
①股関節の使い方
③自分に合った重心
については
どうしても
直接体をみさせてもらう必要がありますが
またお伝えできる範囲で投稿していけたらな、と思います★
その他
「良い姿勢」や「骨盤の整え方」
などの動画も無料プレゼントしているので
まだの方は是非お友達登録して受け取って下さい♪
登録は下の公式ライン友達追加ボタンより
゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――
無料プレゼント
内容は変更になることもありますのでお早めに
感謝の気持ちを込めて送る
🎁あなたの体が変わる3大無料プレゼント🎁
🟡美しい女性になる！骨盤を整える方法
🟡1日3分！肩こり改善 筋膜リリース動画
🟡痩せてる人は優先してる！食品ベスト12
〜受け取り方法〜
公式ラインへお友達登録↓↓↓
゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――
