病院に行って
「歳だからね‥」 「筋肉をつけてください」
こう言われた経験はありますか？
私は仕事柄、沢山そういう方にお会いします
体のどこかに痛みがあって病院に行き
「筋肉をつけて下さい」と言われた方の中には
筋トレで良くなるのかな、、と不安気にされている方がいらっしゃいます
「歳だからね‥」と言われた方には
笑いながらも少し悲しそうな方がいらっしゃいます
確かに、30歳過ぎから毎年1%づつ筋肉は減少すると言われます
無理をしても若い人の方が痛みが出ないのは
関節が消耗していなかったり、水分や血液循環が良いためです
でも、同じ年齢の方でも
痛みが出る人・出ない人がいて
人によって痛みが出る部分も違う
という事が起こります
理由は
ライフスタイル・運動量・栄養状態の違い・元々の体の作りの違い
などがありますが
他にもっと重要な事があって
それは
続けてきた動き方の違い
動き方に問題があると
関節の消耗は急速に早まります
使われる筋肉が偏り
痛みを引き起こしやすくなります
体に負担のある動きをどれくらい続けてきたか、によって症状が出るタイミングが変わります
つまり
年齢関係なく起こる事でもあるのです
先日、子供達の運動指導をされている素敵な先輩トレーナーさんからも
外で遊ぶ機会の少なくなっている今の子供達の動きが悪くなっていて心配だ‥
という現場でのお話を聞きました
私自身も痛める動きを知らずに続けていて
体を酷使していたのでとても良く分かります…
と言うことは‥
なるべく早く体の動きを良くした方が良い！
そして関節の消耗具合を遅らせる必要があります
お医者様のおっしゃる様に
適切なやり方をすれば
トレーニング(運動療法・施術)で痛みが改善されるケースは沢山あります
病院で言われる筋肉を付ける、というのは
動き方を改善していくこと が必要で
歳だから、というのは
その動き方をしていた期間の問題で
何歳でも起こる事、であり
筋肉は何歳からでも鍛えられます！！
今、私のクライアントさんには
20代・30代・40代・50代・60代の方がいます
88歳の祖母のトレーニングもしています
今までセッションをして来た方には
20代なのに五十肩と同じ症状がある方
70代でどこも痛みが無い方もいらっしゃいました
そして
これまでの自分の動きを改善するには専門的な知識が要ります💡
自分で筋トレをする
→ 今までと同じ動き方になる
皆んなと同じエクササイズをする
→ 適切な部分を動かせる確率が低い
今までの動きを見直した上で、その方に合った運動がどうしても必要です
痛みを悪化させたり繰り返さない為
病院で筋トレを勧められた場合は
自分にとって何が必要なのか
確認しに来てほしいです
痛みや違和感を抱えている方には
体の仕組みについて特に丁寧に説明をします
イメージが沸くことによって体はその通りに動き易くなるからです
今日初めて来た、病院でリハビリをされていた方にも
「希望が持てました‼︎」と言って頂けました
今のご自身にとって必要な事を知ってもらい
運動の効果を知ってもらって
毎日の笑顔を増やして頂きたいと思います😊💗💗
